近些年来，随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重锻炼。但由于受各种因素的影响，人们会选择不同的方式来达到运动的目的。比如有人会选择去健身房锻炼，有人却坚持在户外运动。那么这两种方式哪种效果更好，并且更安全呢？