运动的益处非常多，尤其是坚持长期锻炼带来的好处更多。但我们是否知道，如果运动过多可能会适得其反，不仅达不到好的效果，反而可能引起一些疾病的产生。那么，我们每周需要保持多久的运动才会对身体有益，150分钟还是450分钟？